Vitamin D ist eine fettlösliche Verbindung, die den Körper bei der Aufnahme von Kalzium und Magnesium im Darm unterstützt. Es ist wichtig für die Knochen- und Herzgesundheit sowie für viele andere biologische Prozesse.

Kalziumaufnahme

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Knochendichte zu erhöhen, ist die Einnahme von Kalziumpräparaten. Die Menge, die Sie benötigen, hängt von Ihrer Ernährung ab. Sie sollten eine Dosis von 500 bis 600 Milligramm pro Tag nicht überschreiten. Die Einnahme zu den Mahlzeiten ist die beste Lösung. Ballaststoffreiche Lebensmittel können sich mit dem Kalzium verbinden und seine Verfügbarkeit verringern.

Kalzium ist auch gut für Ihr Herz. Das ist auch gut so, denn Kalzium und Magnesium tragen zum reibungslosen Funktionieren von Herz und Muskeln bei. Wenn Sie verschreibungspflichtige Blutverdünner wie Coumadin einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Neben Kalzium sollten Sie auch viel Vitamin D zu sich nehmen, dessen Menge man in einem Vitamin D Rechner ermitteln kann. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass eine tägliche Dosis Vitamin D mit einer Verringerung des Osteoporoserisikos in Verbindung steht. Vitamin D spielt eine Rolle bei der Bildung neuer Knochen. Es hat auch die Fähigkeit, überschüssiges Kalzium in die Knochen zu transportieren. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin D3 in Verbindung mit einem Kalziumpräparat den Aufbau von Knochenmasse bei Kindern mit Arthritis fördern kann.

Gesundheit des Knochens

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D und Kalzium ist wichtig für gesunde Knochen. Die Kombination beider Mineralien bietet die besten Vorteile.

Es hat sich gezeigt, dass eine Vitamin-D-Ergänzung die Knochenmineraldichte um einige Prozentpunkte erhöht. Die Wirkung ist jedoch seit Jahren umstritten. Einige Studien haben ergeben, dass eine Vitamin-D3-Ergänzung die Knochengesundheit verbessern kann, indem sie dazu beiträgt, überschüssiges Kalzium in das Knochengewebe zu transportieren.

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sollten Sie eine Reihe von Faktoren berücksichtigen. Sie sollten sich zunächst mit Ihrem Arzt beraten. Medikamente wie Antidepressiva, Antibiotika oder eine Schilddrüsenerkrankung können zu einem Verlust der Knochendichte beitragen. Darüber hinaus können sich Kalziumpräparate ohne Kofaktoren in Weichteilen wie Arterien ablagern, was zu Verhärtungen führen kann. Kalzium ohne die richtigen Vitamine und Mineralien ist für das Knochenwachstum nicht wirksam.

Das neueste und beste Ergänzungsmittel für die Knochengesundheit ist OsteoDura + Spectrum 5 Kollagen. Diese vom Arzt formulierte Formel enthält alles, was gut ist. Eine optimale Knochenmineraldichte wird durch die Kombination von Magnesium, Kalzium und Vitamin D3 erreicht. Die Einnahme des richtigen Nahrungsergänzungsmittels kann auch dazu beitragen, Ihr Osteoporoserisiko zu verringern.

Gesundheit des Herzens

Es gibt immer mehr Belege für einen Zusammenhang zwischen Vitamin C und der Gesundheit des Herzens. Dieser Nachweis lässt sich durch die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C erklären.

Im Rahmen der European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study wurden bei einer Kohorte von 19 496 Männern und Frauen Vitamin C, Ascorbinsäure und Ascorbinsäure-ähnliche Verbindungen im Plasma untersucht. Die Teilnehmer wurden in Quintile von Vitamin-C- und Ascorbinsäure-Plasmaspiegeln eingeteilt. Die Forscher verfolgten die Gruppe vier Jahre lang.

Einige Studien haben ergeben, dass eine Vitamin-C-Supplementierung die Steifigkeit der Arterien verbessern und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern kann. Es wurde auch mit einer Verbesserung des Blutdrucks und der Endothelfunktion in Verbindung gebracht. Es ist jedoch nicht erwiesen, dass es kardiovaskuläre Todesfälle oder Schlaganfälle verhindern kann.

Darüber hinaus sind die Untersuchungen über die Auswirkungen von Vitamin E auf die Herzgesundheit nicht schlüssig. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Nahrungsergänzungsmittel das Risiko eines hämorrhagischen Schlaganfalls erhöhen, und eine andere Studie zeigte, dass sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen möglicherweise nicht verhindern.

Obwohl die Forschung über den Nutzen von Antioxidantien für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht so schlüssig ist wie in anderen Bereichen, gibt es eine Reihe von Arbeiten, die die Hypothese unterstützen, dass eine Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit einer erhöhten Einnahme von Antioxidantien einhergeht.

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Die Wechselwirkungen zwischen Vitamin D und Arzneimitteln sind ein komplexes Thema. Zwar lassen sich einige gemeinsame Wechselwirkungen feststellen, doch ist die wahre Bedeutung dieser Wechselwirkungen weitgehend unbekannt. Dennoch lohnt es sich, bei der Einnahme bestimmter Arzneimittel oder einer Kombination von Arzneimitteln das Potenzial für Wechselwirkungen zu berücksichtigen. Außerdem sollte ein Patient, bei dem eine bekannte Arzneimittelwechselwirkung beobachtet wurde, seinen Arzt konsultieren, bevor er mit der Einnahme von Medikamenten beginnt oder diese abgesetzt wird.

Es gibt verschiedene Arten von Arzneimittelwechselwirkungen, denen jeweils ein eigener Mechanismus zugrunde liegt. Die erste Art hängt mit der chemischen Natur des Arzneimittels zusammen. Zum Beispiel kann ein Medikament mit Vitamin E oder Tocotrienolen interagieren. Eine zweite Kategorie basiert auf der metabolischen Aktivität des Medikaments. Während des Arzneimittelstoffwechsels kann der Nährstoff die Chemie des Arzneimittels verändern und seine Pharmakokinetik und Pharmakodynamik beeinflussen. Eine dritte Kategorie schließlich betrifft die Pharmakodynamik des Arzneimittels, einschließlich der Geschwindigkeit und des Ausmaßes der Arzneimittelabsorption, -elimination und -resorption.